Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
x
Change Language
Reading Time:
3
Minute(S)
Náš rodinný život býva poznamenaný každodenným zhonom. Občas ani nemáme čas zastaviť sa a popremýšľať, či deti vedieme k zdravému spôsobu života. Ako však máme rozoznať, ktoré návyky sú správne a ktoré nie? Deti dnešnej generácie predsa len žijú trošku inak, než to bolo za nášho detstva.

Slovenský prieskum o stravovaní detí realizovaný v rámci projektu zdravej výživy „Viem, čo zjem“, ktorý je súčasťou projektu„Nestlé pre zdravie detí“, priniesol zaujímavé výsledky. Prieskum sa uskutočnil v auguste 2017 na vzorke 907 respondentov, ktorými boli rodičia detí vo veku 8 až 11 rokov. Ukážeme si štyri odporúčania pre návyky detí a potom ich porovnáme s výsledkami v našej štúdii.

Sladené nápoje

Odporúčanie: Vaše zlatíčka by mali konzumovať minimum sladených nápojov, najmä ak sú v predškolskom veku.
Prieskum „Viem, čo zjem“: Vysoká konzumácia sladených nápojov priniesla neuspokojivé výsledky. Sladené nápoje sú u detí veľmi obľúbené. Štvrtina z nich ich pije denne a od pondelka do piatka si dopraje viac než 1,5 litra.

Pani Martina radí:

„Vždy som rada pila limonády alebo ovocné sirupy riedené vodou. Moja malá dcérka si na ne tiež zvykla, došlo mi však, že to pre ňu v takej miere nie je dobré. Prešla som teda na vodu s citrónom. Teraz mám radosť vždy, keď chce dcéra piť vodu, tak ako ja.“


Televízia a tablety

V dnešnej dobe majú deti prístup k multimediálnym zariadeniam už v pomerne útlom veku. Rozhodne by k nim však nemali mať neobmedzený prístup.
Odporúčanie: Deti staršie ako dva roky by pred obrazovkou, či už tabletom alebo televízorom, nemali sedieť viac než dve hodiny denne. Deti do dvoch rokov by sa najprv mali naučiť hrať so svojimi hračkami.
Štúdia: Iba 2 % detí mladších ako dva roky nemá prístup k multimediálnym zariadeniam. Väčšina rodičov predškolákov však našťastie dodržiava pre ratolesti odporúčaný denný limit dve hodiny.

V zdravom tele zdravý duch

 

Jedným z najdôležitejších faktorov správneho vývoja detí je ich každodenný pohyb. Preto sa ubezpečte, že ho majú dostatok.
Odporúčanie: Nechajte svoje deti vyblázniť. Hodina pohybu denne by pre vašu ratolesť v predškolskom veku mala stačiť.
Prieskum „Viem, čo zjem“: Pozitívnym zistením je, že podiel detí, ktoré sa mimo školy vôbec nevenujú športovým aktivitám, je minimálny (6 %). Takmer dve tretiny detí športuje aspoň 3-krát týždenne,  zvyšok aspoň raz týždenne. Vyvážený príjem a výdaj energie zaručí rovnováhu organizmu, preto pohyb v detskom veku je pre zdravie detí veľmi dôležitý.
Ak máte možnosť, vezmite vašu ratolesť na detské ihrisko vo vašom okolí. Dieťa sa hraním s ostatnými deťmi naučí budovať sociálne vzťahy a zároveň sa poriadne vyblázni.

Ovocie a zelenina

 

Odporúčanie: 5 menších porcií zeleniny alebo ovocia denne.
Prieskum „Viem, čo zjem“: Zistilo sa, že väčšina detí (79 %) konzumuje ovocie a zeleninu aspoň 3-krát až 4-krát týždenne, polovica z nich iba jednu porciu ovocia a zeleniny denne, čo je málo. Odborníci odporúčajú 5 porcií ovocia a zeleniny denne.

 

Asi vám je jasné, že odporúčané návyky detí v predškolskom veku sa úplne nezhodujú s realitou zistenou v štúdii. Jedna z oblastí, v ktorej sa rodičom darí svoje deti viesť správnym smerom, je ich denná dávka pohybu. So správnou výživou to však už nie je také slávne. U predškolákov je výživa hlavne na zodpovednosti rodičov. Deti v školách by zasa mali byť k správnej životospráve vedené hlavne učiteľmi. V tom školám pomáha program Nestlé pre zdravie detí, ktorý v spolupráci s odporúčaniami Spoločnosti pre výživu ročne preškolí cca 27 800 detí v Čechách a na Slovensku o tom, ako sa správne stravovať.

Prieskum "Viem, čo zjem" [PDF 1,3MB]